Mantelzorgers van mensen met dementie hebben te maken met een hoge mate van stress, wat kan leiden tot agressie en frustratie naar degene waarvoor ze zorgen. Studies tonen aan dat psychische mishandeling door mantelzorgers veel voorkomend is, en dat ook fysieke mishandeling voorkomt. Dit soort gedrag is een teken dat mantelzorgers overbelast zijn.

Als je bij jezelf merkt dat je regelmatig schreeuwt tegen de persoon met dementie of hem/haar slaat, is het belangrijk dat je je realiseert dat dit een teken is dat je een hoge druk ervaart. Het is belangrijk dat je onmiddellijk hulp zoekt. Op dezelfde manier doorgaan zal niet alleen schadelijk zijn voor de persoon met dementie, maar ook voor jezelf. Het gevoel van onrust en schaamte zal je eigen stress niveau verhogen. Het negeren van signalen van stress kan je fysieke en mentale gezondheid verslechteren waardoor je minder in staat bent om te zorgen voor de persoon met dementie.

Ga opzoek naar hulp

Zoek uit wat voor mogelijkheden er zijn. In de DemiCare app vind je hier een artikel over in het onderdeel leren en ontwikkelen, met de titel “ondersteuningsmogelijkheden”.

Sluit je aan bij lotgenoten

Je aansluiten bij een groep met lotgenoten kan je helpen omgaan met dagelijkse taken van mantelzorgen. In de DemiCare app kun je hierover een artikel vinden genaamd “lotgenoten”.

Raadpleeg je huisarts

Praat met je huisarts over de stress die je ervaart. Als de stress van het mantelzorgen je teveel wordt, kan het zijn dat je professionele hulp nodig hebt om hiermee om te gaan.

Om te voorkomen dat de stress je teveel wordt zijn er een aantal dingen die je kunt doen:

Gebruik ontspanningstechnieken

Besteed tijd aan het uitproberen van ontspanningstechnieken. Het duurt misschien even voordat je iets gevonden hebt wat bij je past. In het begin kan het handig zijn om begeleidende video’s te gebruiken. Kijk eens naar de middelen die beschikbaar zijn in de DemiCare app, of gebruik het internet om te zoeken naar yoga, mindfulness, body scans of ademhalingsoefeningen.  

Blijf bewegen

Beweging kan stress verminderen en je algemene welbevinden verbeteren. Het hoeven geen zware oefeningen te zijn. Elk type activiteit dat je in beweging brengt is goed. Ga iets doen wat je leuk vind want dat verhoogt de kans dat je het blijft doen. Denk bijvoorbeeld aan dansen, tuinieren, wandelen of zwemmen.

Eet gezonde voeding

Gezonde voeding is belangrijk voor de gezondheid en kwaliteit van leven van zowel jezelf als degene voor wie je zorgt. Studies tonen aan dat mensen in stressvolle situaties geneigd zijn om ongezonde producten met veel vet te eten in plaats van gezonde voeding met weinig vet. Een gezond eetpatroon behouden is goed voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Neem ook tijd voor jezelf om dingen te doen die je leuk vindt

Blijf de dingen doen waar je plezier uit haalt. Vraag om hulp bij de zorg voor de persoon met dementie zodat je ook tijd hebt om iets te doen wat je leuk vindt.

Zoek contact met anderen en probeer jezelf niet te isoleren

Je bent misschien snel geneigd om de momenten, waarop je even niet hoeft te zorgen, te besteden aan het huishouden of om op die momenten te gaan slapen. Probeer om deze momenten door te brengen met mensen die je een tijdje niet gezien hebt. Door contact te hebben met anderen kun je je gedachten verzetten en even niet aan de ziekte denken.  

Leer over dementie om je voor te bereiden op de uitdagingen die gaan komen

Als je stress en frustratie ervaart doordat je je zorgen maakt over het verloop van de ziekte dementie kan het prettig zijn om meer over deze ziekte te leren. Het gebruik van de DemiCare-app is een goed begin om meer te leren.

---

Comments

Sign in or become a DemiCare member to join the conversation.